FTC SPORT : principes d'entraînement
Principe d'individualisation
"Chaque individu est différent". Ce dogme se vérifie également dans le domaine de la planification de l'entraînement sportif avec des capacités d'adaptation variables selon les individus. Ce sont
les facteurs héréditaires qui sont principalement à l'origine des différentes vitesses et degrés d'adaptation d'un individu à un stimulus d'entraînement.
Concrètement, deux individus distincts réagissent et donc s'adaptent différemment à un même programme d'entraînement. Ainsi, chez FTC SPORT®,
la création d'un programme d'entraînement tient compte des capacités, des aptitudes et des besoins spécifiques de l'individu pour lequel il a été conçu.
Principe de spécificité
A chaque discipline sportive correspond un profil optimal. Or, il a été clairement démontré que les adaptations à l'entraînement dépendent fortement de l'activité, du volume et de l'intensité des exercices réalisés. Ainsi, FTC SPORT® développe et adapte des programmes d'entraînement spécifiques afin qu'ils sollicitent les systèmes physiologiques et biomécaniques essentiels à la progression dans une discipline donnée.
Principe de régularité
L'arrêt de tout entraînement conduit très rapidement (<15j) à une diminution significative de la force, de la puissance et de l'endurance musculaire. Les mêmes effets sont observés sur les qualités de vitesse,de souplesse et de coordination ainsi que pour l'endurance cardio-respiratoire.
Par contre, les améliorations de performance sont nettement moins rapides. Différents travaux de recherche suggèrent que les progrès réalisés suite à un entraînement de 25 semaines sont "perdus" après 3 semaines d'inactivité.
Il est donc primordial de planifier l'entraînement afin d'éviter les périodes d'arrêts imprévues consécutives à une gestion aléatoire de l'entraînement.
Principe de progressivité
L'amélioration des performances à long terme nécessite de respecter le principe de progressivité globale de la charge d'entraînement. Ainsi, les programmes d'entraînement proposés par FTC SPORT® sont établis à partir de calculs scientifiques de la charge d'entraînement afin d'assurer une évolution progressive de votre niveau d'aptitude physique.
